ダイエット中でも間食を摂ることで、効率よく痩せることができます！

でも、どんなもので間食するかも大事ですね☺️

例えば、バナナなどオススメです！

バナナは脂質も少ないですし、血糖値も上がりにくいので、ダイエット中の間食にもいいんですね✨

運動前にバナナを食べるのもいいので、しっかり栄養を摂取して、ダイエットトレーニング頑張っていきましょう！

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腸内環境を改善するために、乳酸菌を摂取するのは、良いのですが

ヨーグルトなど乳製品を摂取することオススメしません😅

乳製品には、カゼインという成分が含まれるのですが、このカゼインを摂取し続けてしまうと、腸内環境が悪化してしまう可能性があります😅


なので、乳酸菌を摂取するなら、サプリメントで摂取することをオススメします✨

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足を細くするための方法として、立ち姿勢があります。

女性で、足が太くなりやすい立ち姿勢は、
内股の状態で立っていると、足が太くなりやすいです😅

太もも前の筋肉が働きやすくなってしまうので、その状態で長時間立っていると、たくましい足になってしまうかもしれません😅

普段の立ち姿勢で内股になっている人は気をつけていきましょう✨

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あなたは、普段から魚を食べていますか？

魚には、ビタミンDが含まれていますが、このビタミンDが不足することによって、免疫力が下がったり、骨が脆くなったり、腸内環境が悪くなり、アレルギーを起こしやすくなるなど、様々な影響があります😅

ビタミンDは日光を浴びることで、体内で作られるのですが、普段、日光を浴びない人は、魚を食べて、ビタミンDを摂取していきましょう☺️

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たんぱく質が不足すると、体にとってかなりの悪影響です😅

あなたは、普段から意識してたんぱく質を摂っていますか？

筋肉、皮膚、内臓、髪の毛、爪など、たんぱく質でできています！

なので、たんぱく質が不足してしまうと、これらの部位に問題が出てくるかもしれません😅

そうならないように、しっかりたんぱく質を摂取しましょう✨

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