あなたは、普段から魚食べていますか？

お肉ばかりになっていませんか？

お肉を食べることが悪いわけではないのですが

バランスが大事ですね😊

1日1食は、魚を食べることで健康にも良いとされています！

青魚はDHA、EPAが豊富に含まれているのですが

この栄養素をしっかり摂ることで、体の炎症を予防することができるので、病気になりにくい体になります😊

さらに、ダイエットにも良いんですね✨

脂肪燃焼も促進されるんですね😊

魚食べましょうね✨

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きのこ類は、栄養豊富で、糖質、脂質が少ないのでダイエット中の食事には最適です。

例えば、舞茸はビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富なので、

腸内環境の改善にも効果的ですね😊

健康的に痩せたい人は、舞茸食べましょう！😊

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あなたは、納豆を普段から食べますか？

もし嫌いではないのであれば、毎日納豆を食べることをおすすめします😊

納豆を毎日1パック食べることで

腸内環境を整えることができます。

さらには、骨を強くする効果も期待できます！

たんぱく質が豊富なので、筋肉を増やしたい人にもおすすめですし

抗酸化作用も強いので、美容にも良いですね✨

コスパもいいので、嫌いでなければ、毎日食べましょう✨

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あなたは腰痛に悩んでいたりしませんか？

腰が痛いのはキツイですよね😅

腰痛の時は、動くのは難しいと思いますが

少し動けるようであれば、軽いウォーキングを行って頂くといいですね☺️

歩くことで、骨盤を整えることができるので、骨盤の歪みが原因での腰痛であればすぐに楽になると思います。

無理は良くないので、できる範囲でやってみてください✨

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肩こりに悩む人は多いです。

あなたはどうですか？

マッサージをどれだけ行なっても、肩こりが改善しない人もいます。

そんな人は、姿勢から変える必要があるかもしれないですね☺️

猫背姿勢だと、肩周りや背中の筋肉が張って、血流が悪くなります。

そんな血流が悪くなりやすい体でマッサージしてもすぐに肩が凝るので、根本的に姿勢を改善していきましょう☺️

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